Description

Читати і худеть – це більше не маркетингова уловка. Перед вами перша книга по науковій психосоматиці лишнього веса, яка веде вас не по кругу дієт і зривів, а по пошаговому тренінговому маршруту до нової конфігурації відносин з їжею, тілом і собою. Це не ще одна історія про «соберись і будеш менше». Це книга про те, чому ви взагалі навчилися успокаивать себя едой – і як м’яко, без насилля, перепрограмувати мозок на стройность і заботу замість стиду і самонаказання.

Якщо ви встали брати калій, боятися кожного куска, сриватися по ночах і просипатися з почуттям вини – ця книга написана для вас. Вона пояснює, як лишній вес стає не просто «жиром», а телесним договором з тривогою, одиночністю, дитячою образою, сімейними сценаріями. Чому тіло вибирає затримувати воду, просити солодке, «обращать» захист, коли всередині занадто болісно. І головне – показує, що з вами не «що-то не так», ви не слабохарактерна людина, яка «не може взяти себе в руки». Ваш організм багато років врятував вас єдиним доступним йому способом.

Автор – лікар, психосоматолог і кандидат психотерапевтів Катерина Тур – на простому мовою, але чесна психологія розуміє, як емоції, дитячий досвід, гормони, інстинкти та сімейна історія зібрані в одній програмі тіла. Ви знаєте, чому кортизол і лептин реагують на стрес і недосип не хуже, ніж на зміст тарелки, як дитяче «доедай до кінця» перетворюється в дорослі запої в холодильнику, і таким чином материнська тривога і непрожиті травми тихо прописуються у вашому апетиті, об’єктах і харчових привичках.

Ця книга побудована як практичний тренінг. Всередині ви знайдете вправи, питання для чесного діалогу з собою, маленькі кроки по виходу з харчових ловушек і сценаріїв завдання. Не «запрещать», а зауважувати. Не «ломать волю», а перепідключати мозок і тіло до інших способів заспокоєння і задоволення. Замість чергового обіцянки «мінус 10 кг за місяць» ви отримуєте робочий маршрут: від усвідомлення своїх тригерів і закритих договорів з їдою – до нового забезпечення кордонів, безпеки та внутрішніх опор, при яких лишній вес стає не потрібним як броня.

«Голод тіла» допоможе вам перестати воювати зі своєю вагою і вперше за довгий час відчути: тіло – не враг, самий преданий союзник, який готовий помінятися разом з вами, коли ви перестаєте заглушити біль і починаєте по-справжньому про себе заботитися.

Внимание! Інформація, що міститься в книзі, не може служити заміною консультації лікаря. Перед виконанням будь-яких рекомендованих дій необхідно проконсультуватися зі спеціалістом.