Описание

Вы застенчивы ’ Очень боитесь быть отвергнутым? Считаете, что с вами что-то нс так по сравнению с другими людьми? Чувство некой непатоцсиности часто проистекает из негативного детского опыта. Если ваши родители, другие авторитет мыс в »рослые или сверстники были чре мерно требовательны и непрерывно критиковали вас, вы можете полагать, что недостойны любви, или испытывать постоянное чувство стыда ит-та своих недостатков. Вам доже будет казаться, что в вас изначально есть что-то неправильное — мешающее строить отношения, быть счастливым и преу спевать в жизни. Как же освободиться от этих вредоносных убеждений?

Эта рабочая тетрадь основана на методах терапии принятия и ответственности (ACT — Acceptance Commitment Therapy). Вы »іайдстс в ней инструменты .па выведения и преодоления чувства неполноценности, позволяющие построить жизнь, наполненную энергией и смыслом. Откроете для себя способы установления связи со своими ценностями, обнаружите лучшие поведенческие стратегии и научитесь принимать себя во всей своей удивительной сложности — с добротой и состраданием

Каким бы ни было ваше пропише, болезненные воспоминания нс должны определять ваше будущее Если вы готовы изменить свою жизнь и отиссгись к себе с заботой. которую заслуживаете, эта рабочая тетрадь поможет вам